Het vinden van een goede balans tussen werk en privé is tegenwoordig een uitdaging voor velen. Met smartphones, e-mail notificaties en de voortdurende druk om altijd bereikbaar te zijn, is het soms lastig om echt af te schakelen. Maar juist het hebben van een gezonde balans tussen werk en privé is essentieel voor je welzijn én je productiviteit. Hieronder dus een paar tips om die balans te verbeteren en je werkleven én privéleven beter op elkaar af te stemmen.
Stel grenzen
Het is makkelijk om je werk mee naar huis te nemen, vooral als je thuis werkt. Toch is het belangrijk om duidelijke grenzen te stellen. Creëer een vaste werkplek en sluit je laptop op een bepaald tijdstip af. Heb je je werkdag afgerond? Hoe moeilijk het ook soms is, de verleiding te weerstaan om later nog je e-mail te checken. Door een fysieke scheiding te creëren tussen je werk en ontspanning zal het je mentaal helpen om in de ‘privé-modus’ te komen.
Pak die ontspanning!
In een drukke werkweek vergeten we vaak om tijd voor onszelf in te plannen. Zorg dat je momenten hebt waarop je kunt ontspannen en opladen. Dit kan variëren van je favoriete programma op NLZIET aanzetten en neerploffen op de bank, het lezen van een goed boek, een uurtje sporten of een ontspannen wandeling. Vergeet niet dat een goede ontspanning ook je werkprestaties ten goede komt. Plan desnoods je vrije tijd net zo serieus in als je werkafspraken.
How about no
Het kan soms best lastig zijn om nee te zeggen tegen extra taken of verantwoordelijkheden, vooral als je loyaal bent aan je werkgever. Maar een overvloed aan werk kan leiden tot stress en wellicht een burn-out. Durf dus vaker “nee” te zeggen wanneer je merkt dat je grenzen bereikt zijn. Dit is niet alleen beter voor je eigen welzijn, maar zorgt er ook voor dat je de taken die je wél doet, met volledige focus en energie kan uitvoeren. Beter 5 fantastische pannenkoeken dan 10 verbrande.
Com-mu-ni-catie!
Probeer zo open en eerlijk mogelijk te zijn naar je werkgever, collega’s én je familie over je behoefte aan balans. Heb je behoefte aan meer flexibiliteit of rust? Vaak valt er meer te regelen dan je denkt, zolang je het bespreekbaar maakt. Een transparante communicatie zorgt ervoor dat je niet het gevoel hebt alles alleen te moeten doen, wat uiteindelijk zal helpen om werk en privé beter in balans te houden.
